随着宝宝一天天长大，十个月到十二个月之间的宝宝开始进入生长发育的快速期，对钙质的需求量逐渐增加，钙是宝宝骨骼发育的重要元素，对于宝宝的健康成长至关重要，除了母乳和奶粉外，合理的辅食添加也是帮助宝宝补钙的重要途径，下面介绍几款适合十一个月宝宝食用的补钙食谱。

鸡蛋羹

材料：鸡蛋、温水、食盐、葱花、香油等。

做法：将鸡蛋打入碗中，加入适量的温水和食盐，搅拌均匀，然后将其放入蒸锅中，用中火蒸约十分钟左右，待其表面凝固后，撒上葱花和香油即可食用，鸡蛋是优质蛋白质的来源，同时含有丰富的钙质，有助于宝宝骨骼发育。

鱼泥豆腐羹

材料：鱼肉、豆腐、淀粉、蛋清、食盐等。

做法：将鱼肉洗净，蒸熟后捣成泥状，豆腐切成小块，加入适量的清水炖煮，待豆腐炖至软烂后加入鱼泥，继续炖煮几分钟，加入淀粉和蛋清勾芡，最后加入少许食盐调味即可，鱼肉富含钙质和优质蛋白，豆腐含有丰富的钙质和植物蛋白，共同为宝宝提供钙质和营养。

牛奶燕麦粥

材料：牛奶、燕麦片、大米等。

做法：将大米和燕麦片洗净，加入适量清水煮熟，然后加入牛奶继续煮几分钟，搅拌均匀即可食用，牛奶是钙质的最佳来源，燕麦片富含膳食纤维和多种营养素，有助于宝宝肠道健康和骨骼发育。

虾皮碎菜粥

材料：虾皮、碎菜叶（如菠菜、芥蓝等）、大米等。

做法：将大米洗净煮熟，加入碎菜叶继续煮几分钟，将虾皮洗净切碎后加入粥中，再煮几分钟，加入少许食盐调味即可，虾皮富含钙质和蛋白质，碎菜叶提供多种维生素和矿物质，共同促进宝宝健康成长。

骨汤面线糊

材料：猪骨或鸡骨、面线糊、蔬菜等。

做法：将猪骨或鸡骨熬成浓汤，取汤煮面线糊，待面线糊煮熟后，加入适量的蔬菜，调味后即可食用，骨汤富含钙质和胶原蛋白，面线糊提供丰富的碳水化合物，蔬菜提供多种维生素和矿物质，营养丰富。

奶酪蔬菜泥

材料：奶酪、蔬菜（如西兰花、胡萝卜等）、清水等。

做法：将蔬菜洗净煮熟，捣成泥状，将奶酪加入蔬菜泥中，搅拌均匀即可食用，奶酪是钙质的优质来源，蔬菜提供多种维生素和矿物质，共同促进宝宝健康成长。

除了以上几款食谱外，家长在给宝宝补钙时还需要注意以下几点：要确保宝宝摄入足够的维生素D，因为维生素D有助于钙的吸收和利用，家长可以让宝宝多晒太阳，或者在医生的指导下为宝宝补充维生素D制剂，要避免同时食用钙和富含草酸的食物（如菠菜、柿子等），因为草酸会影响钙的吸收，要根据宝宝的实际情况和医生的建议合理调整食谱和补钙量。

十一个月的宝宝正处于生长发育的关键时期，合理的补钙食谱对于宝宝的健康成长至关重要，家长可以根据宝宝的喜好和实际情况选择以上介绍的食谱，为宝宝提供丰富营养的同时，助力宝宝健康成长。

十一个月宝宝补钙食谱，营养助力宝宝健康成长介绍评测

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